Efeitos da Qualidade do Sono em Estudantes Universitários
Palavras-chave:
Qualidade do sono, Saúde mental, Desempenho acadêmico, Hábitos, Ciclo circadianoResumo
RESUMO
O sono é um processo fisiológico essencial para a manutenção da saúde física, mental e cognitiva, desempenhando um papel fundamental no equilíbrio e recuperação do organismo. Estudantes universitários constituem um grupo particularmente vulnerável à privação de sono em razão de fatores como a transição para a vida adulta e a adaptação à vida acadêmica. Diante desse cenário, este artigo teve como objetivo analisar os efeitos da qualidade do sono na saúde mental e no desempenho acadêmico de estudantes universitários. Trata-se de uma revisão bibliográfica de caráter qualitativo e descritivo, com base em artigos publicados entre 2014 e 2024, utilizando bases como SciELO e Google Scholar. Os resultados apontam que a má qualidade do sono está fortemente associada à desregulação emocional, sonolência excessiva, prejuízos cognitivos além de queda no rendimento acadêmico. Além disso, fatores endógenos, como alterações hormonais e desregulação do ciclo circadiano, juntamente com fatores exógenos, como o excesso de demandas acadêmicas, o uso excessivo de dispositivos eletrônicos e hábitos irregulares, contribuem significativamente para a privação de sono. Conclui-se que a má qualidade do sono compromete a saúde mental e o desempenho acadêmico dos estudantes, fatores que se influenciam de forma mútua, configurando uma relação bidirecional. Por isso, destaca-se a importância de ações institucionais voltadas à conscientização e promoção de hábitos saudáveis de sono. Essas medidas podem contribuir significativamente para o bem-estar e rendimento dos universitários.
Palavras-chave: Privação de sono, Saúde mental, Desempenho acadêmico, Hábitos, Ciclo circadiano.
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